Zanim zaczniesz stosować dietę cud pomyśl, czy aby na pewno jest ona dietą rozsądną! Chcesz schudnąć zdrowo? Nie opieraj się na diecie jednoskładnikowej, nie bój się węglowodanów. Niektórzy zupełnie usuwają je z jadłospisu, tymczasem wystarczy spożywać je od rana, a nie na wieczór. Dzięki temu będziesz mieć energię i siły na cały dzień. Nie ograniczaj drastycznie kilokalorii i... błagam, nie stosuj głodówek! Co chwilę pojawia się jakaś dieta uważana za dietę cud - moja rada: do każdej podejdź z nutą sceptyzmu - jeżeli nie masz celiaklii nie rezygnuj zupełnie z glutenu, słyszysz o diecie paleo, z której korzystali nasi przodkowie - nie wiemy jakie miała skutki dla zdrowia, bo w tamtych czasach ludzie dożywali do 40tki. Czytasz o diecie białkowej? Pomyśl o swoich nerkach! To co się sprawdzi to po prostu zdrowe i racjonalne odżywianie. Menu, w którym będą węglowodany (oczywiście złożone), białka i tłuszcze, produkty jak najmniej przetworzone, a posiłki regularne: co 2-3 godziny i pamiętaj, że jedzenie to przyjemność sama w sobie. Nie musisz oglądać tv lub przeglądać kolejnych strony internetowe, czy korzystać z telefonu w trakcie jedzenia aby umilić sobie jedzenie. Jak wszędzie tak i w kwestii jedzenia dobrą zasadą jest zachowanie umiaru.